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人的睡眠时间多久才合适?怎么样才能睡个好觉

2016-04-02 06:01:02 来源: 科学养生 标签:睡眠,时间

导读: 睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。这里所说的惩罚是身体健康受损。那么我们人每天到底睡几个小时为宜?如何才能一夜好眠?以下就和小编来了解下,关于睡眠的问题!……

人的睡眠时间多久才合适

睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

比如出生至3个月龄的小婴儿,每天主要任务就是睡,需要长达14至17小时的睡眠。

1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。

6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。

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